dieta personalizzata
Dieta personalizzata: cos’è, come funziona e quali suono i suoi benefici
Seguire una dieta personalizzata è il regime alimentare più valido ed efficace per perdere peso, poiché ti permette di dimagrire senza rischi per la salute e in modo duraturo.
Dieta personalizzata: definizione
Una dieta su misura o una dieta personalizzata è una dieta elaborata sulla base delle specificità ed esigenze nutrizionali di ogni persona, come:
- altezza
- peso
- sesso
- età
- preferenze alimentari
- stile di vita
La dieta viene dunque personalizzata sulla base delle caratteristiche specifiche del paziente, in modo da aiutarlo a raggiungere i suoi obiettivi e a far si che questi non vengano abbandonati e si instauri nel paziente stesso un’ educazione alimentare che lo accompagnerà tutta la vita.
Dieta su misura: come funziona?
Abbiamo detto che definire una dieta personalizzata è fondamentale per stabilire quanti chili perdere, ma soprattutto come perderli.
Una dieta personalizzata permette, infatti, di valutare se sei in una condizione di sovrappeso e di individuare un obiettivo di peso sano da raggiungere.
Diversi sono gli aspetti ai quali prestare attenzione per personallizare correttamente una dieta:
- caratteristiche fisiche: peso e altezza
Le caratteristiche fisiche, come peso e altezza, sono utili per calcolare l’indice di massa corporea (IMC o BMI – Body Mass Index) e valutare se si è in presenza di una condizione di sovrappeso o obesità.
- composizione corporea
Per composizione corporea, si intende la percentuale di massa grassa, massa magra, e acqua totale che caratterizza un individuo. L’analisi della composizione corporea è un fattore fondamentale per determinare lo stato nutrizionale di una persona prima e durante una dieta.
- età
L’età può influire sulla tendenza a prendere peso o sulla difficoltà a perderlo.
- sesso
Uomini e donne hanno esigenze nutrizionali diverse in termini di fabbisogno di calorie e nutrienti.
- vita attiva o sedentaria
Lo stile di vita più o meno attivo, la sedentarietà o l’abitudine a praticare sport, contribuiscono a determinare, l’apporto calorico necessario in una dieta personalizzata.
- preferenze alimentari
La scelta degli alimenti non è basata solo sul loro valore calorico e nutrizionale, ma anche su tanti altri aspetti che riguardano il benessere della persona
- patologie
La dieta su misura dovrà tenere conto anche della presenza di patologie che possono ostacolare il dimagrimento o sconsigliare il consumo di certi alimenti.
L’elaborazione di un regime dietetico funzionale, efficace e facile da inserire nella propria routine quotidiana non è quindi definibile da chiunque: solo un Biologo Nutrizionista abilitato è in grado di valutare attentamente tutti questi parametri e definire una corretta dieta personalizzata.
Dieta personalizzata: benefici
La dieta personalizzata è un percorso di educazione alimentare che ti insegnerà a mangiare bene per stare in salute, adottando regole che devono entrare nel tuo quotidiano.
Una dieta fatta su misura per te, infatti, risulta molto più sostenibile e si adatta alle tue esigenze e ai tuoi ritmi di ogni giorno.
Se, al contrario, la dieta non è personalizzata, rischia di sottoporre l’organismo ad uno stress, che porta a un dimagrimento troppo drastico, spesso seguito da un rapido recupero del peso perso.
In sintesi, una dieta personalizzata ha quindi il vantaggio di essere equilibrata, sana e semplice da seguire.
Dieta Personalizzata
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Mi occupo di nutrizione per la salute ed il benessere, elaboro piani nutrizionali personalizzati per pazienti in condizioni fisiologiche, patologiche, per lo sport e l’attività fisica.
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