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Dieta personalizzata: cos’è, come funziona e quali suono i suoi benefici

Seguire una dieta personalizzata è il regime alimentare più valido ed efficace per perdere peso, poiché ti permette di dimagrire senza rischi per la salute e in modo duraturo.

Dieta personalizzata: definizione

Una dieta su misura o una dieta personalizzata è una dieta elaborata sulla base delle specificità ed esigenze nutrizionali di ogni persona, come:

  • altezza
  • peso
  • sesso
  • età
  • preferenze alimentari
  • stile di vita

La dieta viene dunque personalizzata sulla base delle caratteristiche specifiche del paziente, in modo da aiutarlo a raggiungere i suoi obiettivi e a far si che questi non vengano abbandonati e si instauri nel paziente stesso un’ educazione alimentare che lo accompagnerà tutta la vita.

Dieta su misura: come funziona?

Abbiamo detto che definire una dieta personalizzata è fondamentale per stabilire quanti chili perdere, ma soprattutto come perderli. 

Una dieta personalizzata permette, infatti, di valutare se sei in una condizione di sovrappeso e di individuare un obiettivo di peso sano da raggiungere.

Diversi sono gli aspetti ai quali prestare attenzione per personallizare correttamente una dieta:

  • caratteristiche fisiche: peso e altezza

Le caratteristiche fisiche, come peso e altezza, sono utili per calcolare l’indice di massa corporea (IMC o BMI – Body Mass Index) e valutare se si è in presenza di una condizione di sovrappeso o obesità.

  • composizione corporea

Per composizione corporea, si intende la percentuale di massa grassa, massa magra, e acqua totale che caratterizza un individuo. L’analisi della composizione corporea è un fattore fondamentale per determinare lo stato nutrizionale di una persona prima e durante una dieta.

  • età

L’età può influire sulla tendenza a prendere peso o sulla difficoltà a perderlo.

  • sesso

Uomini e donne hanno esigenze nutrizionali diverse in termini di fabbisogno di calorie e nutrienti.

  • vita attiva o sedentaria

Lo stile di vita più o meno attivo, la sedentarietà o l’abitudine a praticare sport, contribuiscono a determinare, l’apporto calorico necessario in una  dieta personalizzata.

  • preferenze alimentari

La scelta degli alimenti non è  basata solo sul loro valore calorico e nutrizionale, ma anche su tanti altri aspetti che riguardano il benessere della persona

  • patologie

La dieta su misura dovrà tenere conto anche della presenza di patologie che possono ostacolare il dimagrimento o sconsigliare il consumo di certi alimenti. 

L’elaborazione di un regime dietetico funzionale, efficace e facile da inserire nella propria routine quotidiana non è quindi definibile da chiunque: solo un Biologo Nutrizionista abilitato è in grado di valutare attentamente tutti questi parametri e definire una corretta dieta personalizzata.

Dieta personalizzata: benefici

La dieta personalizzata è un percorso  di educazione alimentare che ti insegnerà a mangiare bene per stare in salute, adottando regole che devono entrare nel tuo quotidiano.

Una dieta fatta su misura per te, infatti, risulta molto più sostenibile e si adatta alle tue esigenze e ai tuoi ritmi di ogni giorno.

Se, al contrario, la dieta non è personalizzata, rischia di sottoporre l’organismo ad uno stress, che porta a un dimagrimento troppo drastico, spesso seguito da un rapido recupero del peso perso.

In sintesi, una dieta personalizzata ha quindi il vantaggio di essere equilibrata, sana e semplice da seguire.

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